В цілому, американські стандарти радять виконувати кардіовправи протягом 30-60 хвилин (без урахування часу заминки та розминки). Таким чином, вся тренування має тривати 50 хвилин.
Скільки хвилин має тривати тренування на масу? Оптимальна тривалість – від 40-50 хвилин до 60-90 хвилин. Перший часовий інтервал найбільше підходить для ектоморфів, яким протипоказані затяжні. тренування, що забирають багато енергії. Для мезоморфів та ендоморфів більше підходять заняття по 60-90 хвилин.
Якщо ви хочете розвинути витривалість чи збільшити мускулатуру, то можна, можливо займатися і по півтора-два години. Пам'ятайте, що краще коротка тренування, Чим взагалі ніякий. Якщо ви відчуваєте, що сьогодні занадто втомилися для фітнесу, то позаймайтеся двадцять хвилин.