Нормативи ГТО З першої по п’яту – для школярів 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 і 16-17 років; решта шість – для дорослих 18-29, 30-39, 40-49, 50-59, 60-69 і старше 70 років. Нормативи для чоловіків складніші за нормативи для жінок.
Обов’язкові випробування (тести) Біг на 100 м (сек.) Біг на 2 км (хв., сек.) або на 3 км (хв., сек.) Піднімання тулуба з положення лежачи на спині (к-ть разів 1 хв.)
11 ступінь – Норми ГТО для чоловіків 70 років і старше