Перша група займається окремо, не надіваючи рукавички, покроково освоюючи елементи боксу під контролем тренера. Друга група бинтує руки, одягає рукавички, капи та шоломи та відпрацьовує прийоми боксу в парах, під керівництвом тренерів.
Бій з тінню Розвиває удар, баланс і швидкість, імітує рухи реального бою та дозволяє відточувати манеру. Відсутність партнера дає можливість зосередитись на техніці. У бою з тінню Необхідно відпрацьовувати різні комбінації пересувань та ударів: Пересування (акцент на ноги) – 3 раунди по 3 хвилини.
Його версія: хустка затискають під пахвою та тримають, щоб відпрацьовувати боксерську стійку. Правильна відповідь: тренери просять під час відпрацювання ударів притискати хустка підборіддям до грудей, щоб той не падав.