Перегляньте харчові звички. Дієтологи радять складати кожен прийом їжі таким чином: половина тарілки – свіжі овочі, чверть – гарнір (каша або крохмалисті овочі), і ще чверть – білок (м’ясо, сир, яйця або риба).
Що їсти, щоб бути здоровим – продукти, які мають бути в раціоні в кожного
- Риба та морепродукти …
- Зелені листові овочі …
- Насіння …
- Молоко …
- Рослинні олії …
- М’ясо …
- Кисломолочні продукти …
- Фрукти та ягоди
Головний базис правильного харчування: харчуватися кожні 3 години невеликими порціями (200-250 г). Це означає, що ви не робите великих перерв між їжею. Ви не забуваєте про сніданок (сніданок має бути протягом години після пробудження). Ви не морите себе голодом між прийомами їжі, а робите поживні перекуси.