Як виглядають 200 ккал – приклади
- Селера — 1425 грам
- Брокколі – 590 грам
- Молода морква – 570 грам
- Яблука – 385 грам
- Ківі – 325 грам
- Авокадо – 125 грам
- Несолодка диня – 550 грам
- Виноград – 290 грам
50 продуктів менше 100 кілокалорій
- 1 склянка чорниці (свіжої або замороженої) – 85 ккал
- 20 г твердого сиру – 90 ккал
- 1 велике яйце – 70-80 ккал
- 1 куряча гомілка без шкіри – 75 ккал
- 1 склянка броколі + 3 ст. …
- ½ запеченої картоплини середнього розміру – 85 ккал
- 1 середнє яблуко зі шкірою – 70 ккал
Оскільки 1 г жиру містить близько 9 ккал, добовий дефіцит у 300 ккал рівносильний втрати 33 г жирових відкладень у день – або 200 г ваги на тиждень. Наукові дослідження свідчать, що 300 кілокалорій – число, що запускає процеси схуднення.