Що є, щоб схуднути?
- Кожен прийом їжі протягом дня потрібно зменшувати.
- Крім клітковини в раціон сніданку повинні входити свіжі фрукти чи овочі.
- Увімкніть цільнозерновий хліб або вівсянку. …
- Білок дозволить залишатися ситими протягом тривалого часу та підтримувати організм під час регулярних тренувань.
Найкориснішими продуктами на сніданок є: фрукти та овочі (склянка свіжоприготовленого соку, салат зі свіжих фруктів з йогуртом, салат зі свіжих овочів зі сметаною та ін.); зернові (каші, мюслі, тости); молочні продукти (молоко, йогурт, кефір, сир);
Норма калорій для нормального сніданку – Від 300 до 400.Що не можна їсти на сніданок при схудненні
- сир;
- банани;
- каші на воді;
- йогурти з добавками
- солодощі;
- фастфуд;
- солодке газування та ненатуральні соки;
- солодкі хлібобулочні вироби;