Відповідно, денний раціон складатиметься не лише зі сніданку, обіду вечері, а й вміщати між ними невеликі перекушування. Наше завдання зробити ці перекушування корисними для нашого організму.Такими продуктами є:
- сир, йогурт;
- цитрусові;
- горіхи, сухофрукти, ягоди;
- яйця;
- свіжі овочі та фрукти.
До хороших перекусів можна віднести молочнокислі продукти низької жирності (кефір, натуральний йогурт, сир, нежирний сир), темний хліб та хлібці, не дуже солодкі фрукти (яблуко, груша), практично всі овочі, відварену або запечену яловичину, куряче м'ясо.
Пропонуємо вам 10 ідей – чим швидко перекусити, щоб вгамувати голод і не нашкодити здоров'ю.
- Сир зі сметаною …
- Закваска з висівками.
- Білкова закваска.
- Перекус італійською …
- Ряжанка «З печі» …
- Адигейський сир …
- Твердий сир з овочами чи фруктами.
- Сир із сухофруктами