У раціоні повинні переважати різні каші та супи з бобових та злакових, морепродукти, салати, овочі, фрукти, горіхи.
Все залежить від сімейної традиції. Якщо в сім'ї постять дорослі, то діти, як тільки приходять до «загального столу» – у 2-3 роки, – теж починають дотримуватись посту. Головне, щоби не було екстремізму. Якщо дитина здорова, пост не шкідливий.
Що можна і не можна їсти у пост? Виключаються з раціону: м'ясо та птиця, м'ясні напівфабрикати та ковбасні вироби, молоко та кисломолочні продукти, у тому числі вершкове масло та сир, яйця та всі продукти з їх вмістом, вершкові соуси, алкогольні напої (крім вина в окремі дні), здобу та кондитерські вироби.