Ви пропрацюєте всі м'язи тіла. якщо ви почнете регулярно ходити до басейну, то покращіть загальний стан усіх м'язів: і ніг, і рук, і спини, і грудей, і навіть преса. Крім того, під час плавання в роботу включаються дрібні м'язи стабілізатори, які в інших випадках працюють, як правило, дуже слабко.
У воді відбувається навантаження на грудні, спинні м'язи, прокачується плечовий, шийний пояс, покращується постава, зміцнюються ноги та суглоби. Регулярні тренування допоможуть зробити тіло струнким та рельєфним. Головне, правильно вибрати стиль плавання: Передній кроль або вільний – прокачує спину, м'язи грудей, ноги
За допомогою регулярного відвідування басейну можна підвищити витривалість організму. Також водні вправи сприяють нормалізації тиску та покращенню кровообігу. Після плавання немає больових відчуттів, як після бігу чи стрибків. Під час плавання розвиваються легені та покращується робота дихальної системи.