Скільки волоських горіхів потрібно їсти і кому вони можуть зашкодити Якщо з’їсти їх занадто багато, то через високий вміст олій і клітковини це може призвести до діареї, особливо в людей із синдромом подразненого кишківника. Тим, у кого алергія на горіхи, не варто вживати і цей вид.
Не рекомендується з’їдати понад 100 г (11-12 плодів без шкаралупи) за один раз. А за регулярного щоденного вживання добова норма має становити близько 8-10 штук для дорослої людини і 5-7 шт. для дітей і літніх людей.
Головний мінус усіх горіхів – це висока калорійність, у середньому 600 ккал на 100 грамів. – 200 грамів горіхів на день – це 150 грамів жирів! У деяких це денний раціон. У людини, крім цього, є ще пошукова активність.