Завдяки планці ви зміцните м'язовий корсет, який підтримує ваш хребет. Планка – це унікальна вправа, яка змусить ваше тіло працювати практично повністю. За допомогою планки ви зміцните спину та сідниці. Регулярне виконання планки допоможе вам підтримувати пряму поставу та рівну спину.
До уваги тих, хто бажає скинути вагу: стоячи в планці регулярно, ви спалюватимете більше калорій, ніж виконуючи стандартні вправи для преса. Присвячуючи навіть 10 хвилин у день подібного навантаження, ви розганяєте обмін речовин так, що навіть уночі організм продовжить спалювати калорії, а тіло, відповідно, худнути.
Планка для схуднення: скільки робити Для початку достатньо 10-20 секунд 2-3 рази на день. Якщо фізична форма дозволяє, стійте в планці довше. Поступово збільшуйте час виконання вправи до 5 хвилин і більше, це зробить м'язи сильнішими та витривалішими. Пам'ятайте, важливо щодня тренуватись.