Велика вага у випадку ягідного містка провокує і зростання стегон, перетворюючи їх на свинячі стегенця. Виходить, тренуємо одне, намагаючись покращити, а гробимо інше, перетворюючись на свиню.
Його протипоказано виконувати людям, у яких: гастроезофагеальний рефлюкс – зворотне просування вмісту шлунка в стравохід; гострий період захворювання хребта: запалення, грижі; проблеми у шийному відділі хребта.
Не перевантажує напружувач широкої фасції стегна Якщо сідниці слабкі, вона бере на себе багато навантаження, забивається і коротшає, що може викликати біль у колінах, стегнах і попереку. Сідничний місток на одній нозі допомагає зміцнити слабкі сідниці та майже не задіює напружувач широкої фасції стегна.