Коли пити вітаміни: вранці чи ввечері У першій половині дня прекрасно засвоюються залізо, вітаміни С, Е, група В. А ось риб’ячий жир, вітаміни D і К краще пити з 18:00 до 21:00, кальцій і магній – з 21:00 до опівночі .Sep 1, 2019
Найкраще кальцій засвоюється з фосфором і мікроелементами. Продукти, в яких міститься багато кальцію і мікроелементів, це натуральний сир, свіжа зелень, риба і морепродукти. До таких продуктів належать кава, щавель, сіль, ревінь, шпинат, буряк і газовані напої.
Усі кальцієві добавки слід приймати під час їди. Не купуйте препарати кальцію в таблетках, які виготовляються з кісток або доломіту.
Кальцій можна приймати протягом дня, а магній найкраще приймати на ніч і не поєднувати його вживання з прийомом їжі. Середній здоровій людині потрібно на добу близько 200 мкг вітаміну К2, але за одночасного прийому високих доз вітаміну Д ця кількість може бути вищою.