Витягування колін – це поширена проблема, з якою стикаються багато людей. Чітке відчуття “витягування” колін може виникати під час ходьби, бігу, а також під час фізичної активності. Цей стан може бути не тільки неприємним, а й спричиняти різні проблеми з опорно-руховою системою.
Витягування колін може бути спричинене різними чинниками. Однією з основних причин є слабкість м’язів навколо колінного суглоба. Якщо м’язи недостатньо сильні, то вони не можуть повністю підтримувати і стабілізувати суглоб, що призводить до його “витягування”.
Крім того, витягування колін може бути пов’язане з неправильною посадкою стопи, що призводить до нерівномірного розподілу навантаження на колінний суглоб. Також проблема може бути спричинена перевантаженням суглоба внаслідок інтенсивних навантажень або пошкоджень.
Для вирішення проблеми витягування колін необхідно вжити низку заходів. По-перше, слід зміцнювати м’язи навколо колінного суглоба, роблячи спеціальні вправи. По-друге, важливо підібрати правильне взуття, яке забезпечує хорошу амортизацію і підтримку стопи. Також рекомендується уникати зайвих навантажень на колінний суглоб і правильно розподіляти навантаження під час фізичної активності.
| № | Причини | Симптоми | Що робити |
|---|---|---|---|
| 1 | Нестача фізичної активності | Біль у колінах, відчуття слабкості та дискомфорту | Збільшити фізичну активність, займатися спортом, робити вправи для суглобів |
| 2 | Неправильна посадка під час ходьби або бігу | Дискомфорт під час руху, відчуття “витягування” колін | Коригувати посадку, звернутися до фахівця для підбору правильного взуття |
| 3 | Травма колінного суглоба | Біль, набряк, обмеження руху | Звернутися до лікаря-ортопеда, провести діагностику і дотримуватися рекомендацій щодо лікування |
| 4 | Ожиріння | Посилення навантаження на колінні суглоби, біль, труднощі під час руху | Скинути зайву вагу, стежити за харчуванням, займатися спортом |