Втома м'язів При бігу, як і при будь-якому фізичному навантаженню, м'язи втомлюються з двох причин. Перша — нестача енергії. Головне джерело енергії в м'язах – речовина під назвою АТФ, проте при бігу його запасів вистачає буквально кілька хвилин.
Швидка стомлюваність та втома після тренування може бути наслідком недостатнього харчування. Відновити запаси енергії організм спробує сном, і навпаки – нестача сну організм попросить «доїсти». Бігуну слід зрушувати баланс у харчуванні у бік вуглеводів.
Клітини витягують глюкозу прямо з крові, що призводить до зниження рівня цукру. Починає вироблятися молочна кислота, через яку ви відчуваєте печіння у м'язах. Різко підвищується температура через спалювання глікогену і кисню. Ви починаєте потіти, потові залози виділяють вологу, щоб не перегрітися.