Купуючи скакалку з обтяжувачами, не думайте, що чим важче, то ефективніше. Під час стрибків із обтяженою скакалкою руки швидко втомлюються. Тому важку скакалку варто вибирати людям з сильними руками або фітнесом, що давно займається.Oct 30, 2015
Заняття зі скакалкою розвивають швидкість, гнучкість та витривалість. Під час занять працюють м'язи рук, плечей, стегон, сідниць, черевного преса та ніг. Крім того, Ви зміцнюєте серцево-судинну та дихальну системи, покращуєте кровообіг.
Безумовно, можна, можливо. Стрибки — кардіотренінг, причому дуже інтенсивний: 15 хвилин за енерговитратами прирівнюються до 30 хвилин бігу підтюпцем. Але тут же криється каверза. Таке інтенсивне навантаження не підходить новачкам, у кого низька витривалість, і людям із великою вагою.
Протипоказання для виконання вправ з скакалкою переломи та тріщини в колінному суглобі — навіть якщо після травми минуло достатньо часу, краще проконсультуватися з приводу стрибків на скакалці з лікарем; хвороби серця; хронічні захворювання суглобів; дуже велика вага – понад 100 кг.