Зрив може бути одноразовим чи затяжним. У першому випадку він мало вплине на результат, а в другому організм може почати набирати вагу з більшою швидкістю, ніж до обмежень у харчуванні.
Виходить що за два дні безпросвітного об'їдання ми можемо одужати приблизно на півкіло. За величезними коливаннями рідини в організмі на свята (а це сильно впливає на вагу) цього збільшення ми можемо не помітити. Вода при переїданні дуже сильно затримується, не кажучи вже про забитий кишечник.
Для довідки: 1 кг чистого жиру понад 7,5 тисячі калорій. Тобто, щоб погладшати всього на один кілограм потрібно з'їсти вашу денну норму плюс ще 7500 ккал.