Вітамін D і сонце Вважається, що якщо позасмагати влітку на канікулах, можна накопичити вітаміну D на весь рік, що залишився до наступних канікул. Ні. Розраховувати на прийнятний рівень вітаміну D можуть лише жителі сонячних регіонів.Sep 26, 2022
Щоб підвищити рівень вітаміну D в організмі людини, можна вдатися до таких методів:
- Сонячні ванни. У середньому лікарі рекомендують бувати під променями сонця 10-20 хвилин на день. …
- Прийом лікарських засобів. …
- Вживання продуктів, багатих вітаміном D.
Як заповнити дефіцит вітаміну D Для того, щоб запустився процес синтезу вітаміну D, потрібно приймати «сонячні ванни» протягом щонайменше 20–30 хвилин. Після цього рівень у крові вітаміну D3 рівноцінний прийому препарату, що містить 10 тис. МО (міжнародних одиниць) вітаміну D3.
Також варто зазначити, що вітамін D, будучи жиророзчинним, накопичується у печінці та жировій тканині. При його надлишку можуть розвиватися симптоми гіпервітамінозу D – судоми у дітей, відкладення кальцію в органах та тканинах, формування каменів у нирках.