Перекус після тренування повинен бути багатий на білки і вуглеводи. Уникайте жирної їжі, оскільки вона гальмує обмінні процеси і перешкоджає схуднення. Найкорисніші продукти – телятина, відварене філе птиці, індичка, риба нежирних сортів, морепродукти, сир з низькою жирністю, бобові, фрукти, овочі, зелень.18 Jul 2020
Що потрібно є після тренування для схуднення Як джерело білка підійдуть протеїнові коктейлі та батончики, яйця, грецький йогурт, сир, риба, куряча грудка або дієтичне м'ясо, тунець. З вуглеводів можна вибрати батат, кіноа, фрукти, гречку, бобові, цільнозернову пасту, несолодкі фрукти та зелені овочі.
Після фітнесу, занять спортом та будь-яких фізичних навантажень відкривається білково-вуглеводне (анаболічне) вікно. Найближчі 90 хвилин організм людини потребує заповнення поживних речовин. Що є після тренування, щоб схуднути? Звичайно ж, продукти харчування з високим вмістом білків та вуглеводів!
В процесі тренування організм витрачає дві третини білка, третину запасу вуглеводів. Тому поїсти після закінчення фізичного навантаження слід обов'язково.