Сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня, оскільки він дає енергію та поживні речовини, необхідні для того, щоб розпочати новий день повним сил. Один із найкорисніших продуктів, які можна включити у свій сніданок, це яйця.
Яйця є джерелом високоякісного білка, що допомагає відновлювати та будувати клітини організму. Вони також є джерелом заліза та вітамінів групи B, які відіграють важливу роль в обміні речовин та утворенні енергії.
Білки та жири, що містяться в яйцях, також допомагають тримати відчуття ситості протягом ранкового часу. Тому, якщо ви їсте яйця на сніданок, ймовірність перекусити між їдою знижується, що сприяє контролю над вагою.
№ | Причина |
---|---|
1 | Яйця містять високу кількість білка, який необхідний для побудови та ремонту тканин. |
2 | Яйця багаті вітамінами та мінералами, включаючи вітамін А, вітамін D, вітамін B12, залізо та селен. |
3 | Їжа, багата на білки, може допомогти контролювати апетит і сприяти зниженню ваги. |
4 | Споживання яєць на сніданок може покращити когнітивні функції та сприяти кращій концентрації уваги. |
5 | Яйця містять холін, який є важливою поживною речовиною для здоров'я мозку. |
6 | Яйця можуть допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань. |
7 | Яйця входять до складу багатьох страв та рецептів, що робить їх універсальним продуктом для приготування їжі. |
8 | Яйця поживні та корисні для щоденного споживання в рамках різноманітної та збалансованої дієти. |
Яйця є джерелом легко засвоюваного білка. Тому їх слід додавати до раціону спортсменів, а також тих людей, які прагнуть мати гарну фігуру та ведуть здоровий спосіб життя. Найчастіше варені яйця готують і їдять уранці. І це не тільки тому, що цей продукт допомагає надовго позбутися голоду.29 січ. 2023 р.
Чи можна щодня їсти яйця на сніданок?
Чим довше ми варимо продукт, тим більша біодоступність, але в цьому випадку в яйці зберігається менше корисних речовин. Смаження яєць – це той варіант, який краще не використовувати в принципі. Якщо людина активна і веде здоровий спосіб життя, яйця можна вживати щодня без наслідків.
Скільки яєць потрібно з'їсти на сніданок?
На сніданок на Великдень не варто об'їдатися великою кількістю яєць, достатньо з'їсти все одне-два без шкоди здоров'ю, розповіла NEWS.ru дієтолог Олена Соломатина.
Коли краще їсти яйця на сніданок чи на вечерю?
«Щоб схуднути, яйця слід їсти особливо увечері. З одного боку, тваринні білки, як правило, легше засвоюються, ніж рослинні, і тому їх слід їсти більше увечері, щоб забезпечити гарний нічний сон. З іншого боку, організму потрібно багато енергії, особливо під час сну для розщеплення білка.